路跑正夯，但就是超不想被冷風吹？沒有壓力的健身教室最適合你！-台北 ♣活動專區♣－

飛輪有氧適合每個人！是很簡單有趣的室內自行車團體課程，教練引導模擬戶外騎單車不同的地形及情境，再配合時下流行動聽的音樂，體驗及成就感，帶動high的情緒，就能幫助你在很短的時間身心一同燃燒到最高點！主要鍛練下半身，所以對下半身腿部、臀部線條的雕塑有相當好的效果，及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的鍛鍊。除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。

熱舞有氧（Dance Fusion）

熱舞有氧是由一般的流行舞曲，拉丁舞曲，電子舞曲，各式各樣的舞蹈元素組合在一起的課程，適合各種程度，也適合想大量運動又想有熱舞感覺的你參加。

如果妳想跳熱舞，又擔心課程太難，動作跟不上

如果妳想瘦身但又不希望動作千篇一律，枯燥無聊.....

瘦身熱舞有氧是妳最佳的選擇！

課程會介紹全方位有氧，高低衝擊有氧，非洲有氧，拉丁有氧....

同時滿足妳想跳舞又想勻稱的願望！

舞動有氧（Dance Aerobic）

在傳統的有氧課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞等，肢體訓練及詮釋，讓你全身享受和熱量說掰掰之餘，還能揮灑優美動感舞姿。

拳擊有氧（Kickboxing）

是讓您完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程，利用來自空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作在激動人心的音樂下來獲得良好的心肺適能，釋放與增強活力，是世界上最新最受歡迎的有氧課程。

派對有氧（Party Dance）

覺得自己沒有舞蹈細胞？那就帶著笑容亂跳一通吧；

懷疑天生手腳不協調？那就左右相反更有創意！

將流行音樂結合基礎有氧步型，使每個人都能輕鬆記住動作；不管是熱舞高手、或沒有運動經驗的新朋友，都能獲得極大的樂趣與運動效果。透過音樂風格的變換和動作強度設計，在愉快的氛圍中揮灑汗水。全新的舞蹈運動體驗，創造屬於您獨一無二的有氧Music Video。

彼瑜塑身（PIYO STRENGTH）

世界最新的瑜珈提斯課程！

以效果及卡洛里為出發點的綜合團體課程。

利用瑜珈、彼拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運動體能裡面的動作，配合速度與爆發力，加上全新的課程架構，讓您展現前所未見的好身材。

曲線啞鈴（Body Sculpt）

有氧結合啞鈴的身體曲線雕塑訓練課程，幫助您達到迅速的成果，以小啞鈴（沒有跳躍或舞蹈動作，一般人很容易上手）為輔助器材在熱門的音樂與引人入勝動作編排下，讓您增強體力又擁有完美勻稱的身材。

瘦的貼心小叮嚀

1.請務必穿著運動服裝、乾淨鞋底運動鞋，攜帶毛巾、水：為了安全，並維護我們的衛生、健康；

2.運動怎麼吃瘦更快：

運動前：吃複合式碳水化合物（例如：燕麥棒）

運動後：喝蛋白質飲料（例如：豆漿）

心臟病、高血壓、糖尿病、脊椎問題、膝蓋受傷、懷孕（需滿3個月）的朋友，為了安全，建議先諮詢醫師，報名請攜帶醫師證明書，並運動時量力而為

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